教育引导

为保证训练质量,提升训练实效。近日,总队特勤大队采用“一人一方法,一项一标准”的方式,因人而异制定训练方案,科学开展分组教学和统一示范,明确训练方向,强化训练目标,让指战员体能水平迈上新台阶。

一是储备专业知识。为更好的开展体能训练和克服训练中遇到的困难,大队通过理论授课、现场教学等方式丰富指战员的体能知识,扩宽视野,掌握体能训练的原理,确保体能训练的有序开展。二是重视准备活动。训练前的热身工作是预防训练损伤的关键,大队严密组织指战员按照一般性热身、动态拉伸、神经肌肉激活、专项练习等程序,由静态至动态、远端至近端、从小关节到大关节顺序进行,保证预热充分,为更好的开展体能训练打下坚实基础。三是多样化组训方法。大队通过对不同身体素质的指战员量身定做训练方案,着力从思想观念层面逐步改变“练腿就是跑”“练手就是俯卧撑”的老套路,按照先易后难、先简后繁、先单个后组合的渐进方式,逐渐提高训练强度,科学制定训练计划,灵活组训方法,有效减少致伤的内外因素,降低训练伤的发生率,从而提高训练质量和效果。

通过系列举措,有效激发了指战员参与训练的积极性和主动性,营造了浓厚的训练氛围。下步,大队将以最高的标准,最严的要求保证训练质量,让指战员在富有朝气的年华,满腔热血的年纪,勇敢地经历摔打与磨炼,不断提升队伍战斗力。（拟稿人:鞠嘉晏  审稿人:崔仕杰）

       器械训练                    力量训练

       核心训练                   协调性训练